こんにちは😊
頭皮と髪の健康LaB.美容室ひまわりです🌻
今回は「ひまわり新聞 2024年11月号」の内容をお届けします。
日頃から感じている髪や頭皮のお悩み、
実はちょっとした習慣で変わっていくこともあります(*^^)v
みなさんは最近
髪や頭皮のお悩みはありませんか？
・抜け毛が気になる～
・髪が細くなってきた～
・ボリュームが出にくいよ～
・頭皮がかたいと言われた＿|￣|○
・夕方になるとベタつく( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
こうしたお悩みは、
年齢だけでなく「頭皮環境」が大きく関係してるかもです！
そもそも
なぜ白髪になるの？
髪の色は「メラニン色素」によって決まります。
しかし、
血行不良やストレスなどによって
メラニンを作る細胞（メラノサイト）がダメージを受けると、
色素が作られなくなり白髪になるのです！
髪の老化予防に大切な4つのこと
① 食事
タンパク質や鉄分、亜鉛をしっかり摂ることで
髪や頭皮の健康をサポートします。
② 睡眠
成長ホルモンは、眠り始めてから約3時間の間に多く分泌されます。
質の良い睡眠が髪の成長にとても重要です。
③ 運動
筋トレや有酸素運動は血行を促進し、
髪の健康にもプラスになります。
④ 頭皮ケア
シャンプーやブラッシングの際に
優しくマッサージする習慣をつけることで、
頭皮環境を整えることができます。
今日からできる！育毛におすすめの食事
・納豆キムチ
→ 腸内環境を整え、髪の成長をサポート
・豆乳鍋
→ 体を温めながら育毛をサポート
・レバニラ炒め
→ 亜鉛が豊富で細胞の代謝をサポート
また、飲み物では
水・ココア・豆乳・緑茶・コーヒーなどもおすすめです（●＾o＾●）
血行促進にはヘッドスパがおすすめ
健康な髪は、健康な頭皮から🌿
ひまわりのヘッドスパは
温かいクリームで頭皮のコリをほぐしながら
血行を促進し、リラックス効果も◎
これからの寒い季節にもぴったりのケアです😊
まとめ
髪や頭皮のお悩みは、
日々の積み重ねで変えていくことができます。
「最近ちょっと気になるな…」という方は
ぜひ一度ご相談ください🌻
お一人おひとりに合わせたケアをご提案いたします(#^.^#)